Theo Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), nghỉ ngơi đầy đủ là một phần quan trọng trong việc hồi phục sau khi người bệnh khỏi Covid-19. Tuy nhiên, nghỉ ngơi quá nhiều, lười vận động trong thời gian dài sau khi khỏi bệnh sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và mất sức, dẫn đến tình trạng mệt mỏi của bạn trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
Điều này là do bạn càng ít sử dụng cơ bắp, đặc biệt sau thời gian dài, chúng càng trở nên yếu hơn. Mọi người nghỉ ngơi vì mệt mỏi, nhưng điều này lại làm suy yếu cơ bắp. Sau đó, cơ bắp mệt mỏi càng khiến người bệnh tránh hoạt động vì càng gây uể oải hơn.
Các chuyên gia cho biết ban đầu, người bệnh có thể khó đạt được sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động. Vì vậy, sau khi khỏi Covid-19, điều quan trọng là phải bắt đầu làm lại mọi việc từ từ. Người bệnh nên bắt đầu bằng những hoạt động nhỏ, có thể bao gồm đi bộ ngắn ngoài trời, đi dạo trong vườn,…
Ngoài ra, động tác “đứng lên ngồi xuống” thực hiện vài lần mỗi ngày cũng giúp ích cho người bệnh. Nó tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cơ bụng và cơ lưng. Khi mới khỏi bệnh, bạn có thể tập nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của ghế để dễ dàng đứng lên. Khi đã khỏe hơn, hãy thực hiện mà không cần hỗ trợ và tăng tần suất.
Tập thể dục dưới hình thức đi bộ sẽ giúp tăng cường thể chất và giúp giảm sự mệt mỏi. Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn một chút trước khi tốt hơn nhưng đừng dừng lại. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể giảm mục tiêu của mình xuống mức dễ quản lý hơn và sau đó dần tăng cường lên.
Khi thiết lập kế hoạch tập luyện, bạn nên thực hiện dần dần và nhất quán từng bước nhỏ. Tránh làm hoạt động một lúc vì có thể khiến bạn bị kiệt sức và không thể làm bất cứ điều gì ngày tiếp theo.
Dịch Covid-19
Bệnh viêm gan bí ẩn đang lây lan nguy hiểm thế nào?
0
Từ những ca bệnh đầu tiên được phát hiện ở Mỹ, đến nay, ít nhất 14 quốc gia đã ghi nhận trẻ bị viêm gan chưa rõ nguyên nhân và một trường hợp tử vong.
Trung Quốc phát hiện người đầu tiên nhiễm cúm gia cầm H3N8
0
Cơ quan y tế Trung Quốc cho hay nguy cơ lây nhiễm chủng cúm này sang người là rất thấp.
Người thân của F0 có nguy cơ bị bệnh tâm thần hậu Covid-19
0
Đây là kết luận mà nhóm chuyên gia Đại học Y khoa Colorado, Mỹ, đưa ra sau thời gian nghiên cứu nhiều gia đình có người thân là F0 phải nhập viện vì Covid-19.
Ai có nguy cơ bị tổn thương thận hậu Covid-19?
0
Những người mắc Covid-19 nặng, cần được chăm sóc ICU, có nguy cơ bị tổn thương thận lâu dài cao nhất.
Gánh nặng bệnh tâm thần gia tăng ở Trung Quốc
0
Giãn cách kéo dài, cảm giác bị cô lập khiến số lượng người dân Trung Quốc bị các bệnh tâm thần tăng đột biến, trở thành gánh nặng hậu Covid-19.
